TÉ VERDE O TÉ CHINO

Camellia sinensis

Origen: Retoños y hojas jóvenes de la planta del té; nativa de Asia Sudoriental.

Formas y Dosificaciones: Cápsulas, tabletas o té; típicamente 125 mg de catequinas (un grupo de compuestos benéficos del té) o el equivalente a tres tazas de té.

Lo que se Supone que Hace: Contrarresta la inflamación.

Lo que Sabemos: El té verde contiene polifenoles, antioxidantes, que pueden contrarrestar la inflamación.

Estudios: En algunos estudios animales, el té verde parece exhibir una variedad de respuestas anti-inflamatorias. En estudios in vitro, ha reducido la inflamación y retrasa la degradación del cartílago. Ningún estudio en humanos muestra la efectividad del té verde sobre la artritis.

Observaciones: Malestar estomacal y estreñimiento. Por contener cafeína, no se deben consumir grandes dosis si hay embarazo, se amamanta, se tiene depresión, desórdenes de ansiedad, úlceras, enfermedad cardiaca, enfermedad renal o presión arterial alta. Puede causar reacciones alérgicas.

UÑA DE GATO

Unicaria tomentosa

Origen: Corteza de raíz seca de una enredadera leñosa que crece en los bosques lluviosos del Amazonas en Perú.

Formas y Dosificaciones: Cápsulas, tabletas, y bolsas de té, las dosificaciones varían.

Lo que se Supone que Hace: Se cree que tiene propiedades antiinflamatorias. Usada para tratamiento de la osteoartritis de rodilla.

Lo que Sabemos: Aunque usado ampliamente para una variedad de enfermedades desde diverticulitis y úlceras hasta cáncer y SIDA, hay poca investigación clínica que apoye estas afirmaciones.

Estudios: El trabajo más prometedor viene de un estudio en cual 100 gramos de uña de gato congelada y seca redujo el dolor de rodilla de individuos con osteoartritis.

Observaciones: Dolor de cabeza, mareo y vómito. La uña de gato puede bajar la presión sanguínea así que no la tome si está tomando medicamentos antihipertensivos. La uña de gato tal vez afecta adversamente a las personas con problemas autoinmunes. Evite usarla si tiene artritis reumatoide, lupus, esclerosis múltiple u otros problemas autoinmunes.
  

VALERIANA

Valeriana officianalis

Origen: La raíz seca de la perenne hierba de la valeriana.

Formas y Dosificaciones: Cápsulas, tabletas, extractos o té; 300 a 500 mg de extracto de valeriana diariamente.

Lo que se Supone que Hace: Trata el insomnio y alivia el dolor muscular y articular.

Lo que Sabemos: La valeriana funciona como un sedante suave. No se conocen efectos en el dolor articular y en la artritis. Los ingredientes activos en la valeriana se desconocen.

Estudios: Estudios clínicos han mostrado que la valeriana alivia el insomnio.

Observaciones: Cefalea, excitabilidad, inquietud. No manejar u operar maquinaria mientras toma valeriana. No tome con alcohol, barbitúricos, tranquilizantes u otros medicamentos o hierbas sedantes. No usar por más de un mes, o podría empeorar el insomnio.