HIDROLIZADO DE COLÁGENA, COLÁGENA,
GELATIN, GELATINA, HIDROLIZADO DE GELATINA

Colágena Hidrolizada

Origen: Proteína principal que compone el cartílago humano y animal. En suplementos, puede originarse de puercos, vacas, bueyes, pollos y ovejas.

Formas y Dosificaciones: Cápsulas, tabletas, o polvo, 10 gr. diarios.

Lo que se Supone que Hace: Disminuye el dolor, la inflamación, el edema y la rigidez de la AR, OA, ARJ y la gota. Repara el cartílago.

Lo que Sabemos: La evidencia científica de la efectividad del hidrolizado de colágena es controversial. La mayoría de los trabajos que apoyan el hidrolizado de colágena se han realizado en Alemania.

Estudios: Una revisión reciente del papel del hidrolizado de colágena en la enfermedad ósea y articular no encontró diferencia en el estudio del dolor entre el hidrolizado de colágena de grado farmacéutico (PCH) y el placebo. El PCH mostró sin embargo mejor absorción del cartílago cuando se combinada con calcitonina, la hormona que detiene la perdida de calcio en el hueso.

Observaciones: Molestia estomacal y náusea. No tome colágena de pollo si es alérgico al pollo o a los huevos. Las fuentes bovinas tienen una remota posibilidad de asociación con la enfermedad de las vacas locas. Nota; no le confunda con colágena desnaturalizada.

 

HIERBA DE SAN JUAN

Hypericum perforatum

Origen: Flor amarilla, hojas y tallo de la hierba de San Juan, que es nativa de Europa y crece silvestre en todos los Estados Unidos.

Formas y Dosificaciones:
Extracto en forma de polvo (seco), líquido o tabletas, cápsulas y té; extracto, tópicamente 900 mg diarios.

Lo que se Supone que Hace: Actúa como antidepresivo y reduce la inflamación y el dolor muscular.

Lo que Sabemos:
Las propiedades estimulantes emocionales de la hierba de San Juan se cree que son de los ingredientes activos hipericina e hiperforina, sustancias que elevan los niveles de serotonina una sustancia química encontrada en el cerebro. Los niveles de serotonina pueden estar bajos en la gente que esta deprimida y posiblemente en los que padecen fibromialgia. Sin embargo nuevas investigaciones sugieren que toda la preparación (y no sólo los ingredientes activos) es más efectiva. Los beneficios pueden verse hasta en cuatro semanas. La gente que toma la hierba de San Juan puede mostrar síndrome de abstinencia cuando la suspende.

No hay evidencia científica que demuestre que la hierba de San Juan sea efectiva para reducir la inflamación. Sin embargo, tomar la hierba de San Juan sólo es seguro si se toma sola, es potencialmente peligroso si se toma con medicamentos de receta, lo que ha causado que la FDA publique una advertencia sobre el uso de esta hierba.

Estudios: Pequeños estudios muestran que la hierba de San Juan trata la depresión leve a moderada. Un estudio reciente bien controlado mostró que la hierba de San Juan no es efectiva en personas con depresión severa.

Observaciones: Insomnio, inquietud, ansiedad, irritabilidad, malestar estomacal, fatiga, boca seca, mareo o aumento en la sensibilidad a la luz solar. No la tome si está tomando cualquier tipo de medicamentos de prescripción. No la tome si padece la enfermedad de Alzheimer, VIH, depresión, esquizofrenia, infertilidad o desorden bipolar. No la tome por más de dos meses.
   

 

sepa que algunos suplementos son de acción lenta, por lo que puede que tenga que esperar un mes o más para ver resultados.

 

INCIENSO, BOSWELLIA, BOSWELLIN, SALAI GUGGAL
INCIENSO DE LA INDIA

Boswellia serrata

Origen: Goma resinosa de la corteza del árbol de oswellia encontrado en la India, norte de África y en Oriente Medio.

Formas y Dosificaciones: Cápsulas o píldoras; típicamente 150 mg tres veces al día.

Lo que se Supone que Hace: Reduce la inflamación y trata la AR, OA y síntomas de bursitis.

Lo que Sabemos:
El incenso de la India puede tener propiedades antiartríticas y antiinflamatorias, pero sus efectos son inconsistentes.

Estudios: Se han realizado pocos estudios clínicos. Cuando se combina con suplementos como la curcuma y zinc, o curcuma, el jengibre y la aswangandha el incenso de la India parece ser efectivo para la OA y la AR.

Extras: El incienso de la India puede tartar síntomas de la colitis ulcerativa.

 

JENGIBRE

Zingiber officinale

Origen: Raíz fresca o seca de la planta del jengibre.

Formas y dosificaciones: Polvo, extracto, tintura, especie y aceites; 225 mg cada 12 hs.

Lo que se Supone que Hace: Disminuye el dolor articular y la inflamación en personas con OA y AR, protege al estomago de úlceras y los efectos destructivos de los NSAIDs a nivel intestinal.

Lo que Sabemos: El jengibre contiene ingredientes activos que pueden tener propiedades analgésicas y antiinflamatorias. El jengibre disminuye las náuseas y el vómito.

Estudios: Un estudio clínico doble ciego usando jengibre altamente purificado extraído del jengibre, redujo el dolor de rodilla en la OA. Las dosis usadas en el estudio fueron de 225 mg dos veces al día.

Observaciones: Agruras, diarrea y molestia estomacal. Puede interferir con medicamentos para presión arterial, para adelgazar la sangre, para el corazón, la diabetes y los antiácidos. No lo use si tiene piedras en la vesícula biliar.

 

KAVA KAVA, KAVA,
PIMIENTA DE KAVA, TONGA, RAIZ DE KAVA

Piper methysticum

Origen: Raíz seca de la planta de la kava, nativa de las Islas del Pacífico y de Hawai.

Formas y Dosificaciones:
Cápsulas, tabletas, polvo, té o bebida, extracto; típicamente 100 mg de extracto estandarizado tres veces al día; extracto de raíz seca, 70 a 240 mg; 140 mg a 210 mg diarios de ingrediente activo de kava, kave-lactona; una taza de té tres veces al día.

Lo que se Supone que Hace:
Alivia el dolor y trata la depresión y la ansiedad. Sedativo y relajante muscular.

Lo que Sabemos:
El ingrediente activo es la kava-lactona. La Kava comercial es generalmente preparada con 30 a 70 porciento de kava-lactona. La Kava afecta el cerebro y el sistema nervioso central, y sus efectos colaterales hacen a la kava insegura para su consumo. Recientes reportes muestran que la kava tomada en dosis normales y por períodos cortos de tiempo, (uno a tres meses) pueden causar enfermedad hepática y hasta la muerte.

Estudios: Estudios clínicos demuestran que la kava es un agente efectivo para reducir la ansiedad, reduciendo el estrés y el nerviosismo sin ser adictivo. No hay evidencia de que la kava trate la artritis.

Observaciones: Si toma kava, consulte a un médico inmediatamente si presenta piel amarilla, orina oscura, heces claras, cansancio, debilidad muscular y ojos enrojecidos. El uso prolongado se asocia a una salud deficiente y piel seca o escamosa y piel amarillenta. No tome kava si padece enfermedad de Parkinson o es genéticamente susceptible a ésta. No lo tome si padece depresión. No lo tome si opera maquinaria por que puede causar somnolencia. No tome kava con bebidas alcohólicas sedantes o somníferos.

Extras: Debido a los reportes de toxicidad hepática, la kava ha sido prohibida recientemente para venderse en el mostrador sin receta en Alemania, Inglaterra y Suiza. Canadá, Australia y los Estados Unidos han publicado advertencias contra el consumo de la kava.

 

No tome suplementos si usted esta tomando medicamentos, a menos que su doctor lo apruebe previamente.

 

MATRICARIA

Tanacetum parthenium

Origen: Hojas frescas o secas de una planta de matricaria que crece en Europa.

Formas y Dosificaciones: Cápsulas, tabletas, hojas enteras frescas u hojas secas; cápsulas o tabletas de las hojas secas congeladas, 50 a 250 mg diariamente estandarizadas de .6 a .7 % del ingrediente activo partenolide; 2 a 3 hojas tomadas con comida diariamente.

Lo que se Supone que Hace: Disminuye el dolor y la inflamación.

Lo que Sabemos: Pocos estudios en animales demuestran que la matricaria reduce la inflamación, pero los resultados han sido confusos. Los pocos estudios en humanos no muestran beneficios para la artritis.

Observaciones: Malestar estomacal, náusea, diarrea, flatulencia y vómito. No la tome si es alérgico a plantas de la familia de las margaritas, incluyendo, ambrosia, maravillas, y otras. Masticar matricaria puede causar molestias en la boca, hinchazón de la boca, lengua y labios y pérdida del gusto.

 

MELATONINA


Origen: Una hormona producida en la glándula pineal, localizada en la base del cerebro. La melatonina comercial se sintetiza en el laboratorio y mucha viene de la glándula pineal de animales.

Formas y Dosificaciones: Cápsulas, líquido, tabletas, obleas y té; cápsulas y tabletas, 0.3 mg a 5 mg al acostarse para el insomnio.

Lo que se Supone que Hace: Induce el sueño, dispara el sistema inmune, previene la osteoporosis y retrasa el envejecimiento.

Lo que Sabemos: Es un potente antioxidante, la melatonina regula el ciclo del sueño. Parece que alivia el insomnio y los trastornos del sueño relacionados con condiciones como la fibromialgia y la depresión. La aspirina y otros NSAIDs pueden disminuir los niveles de melatonina. No se ha comprobado su seguridad y efectividad.

Estudios: No hay estudios clínicos adecuados sobre melatonina y desórdenes del sueño, así que las dosis estandarizadas no se han establecido. Los estudios demuestran que la melatonina puede ayudar a regular el crecimiento óseo y a fortalecer el sistema inmunológico.

Observaciones: La melatonina no se debe tomar por más de dos semanas. Dosis más altas y el uso a largo plazo requieren de supervisión médica. La melatonina puede incrementar o disminuir los efectos de los medicamentos para el corazón, la depresión, los inmunosupresores y los suplementos, como la valeriana o la kava kava. No se tome con alcohol. No la tome si tiene una enfermedad auto inmune como el lupus o sufre de depresión.

 

MSM

Metilsulfonilmetano

Origen: El compuesto sulfuro orgánico se encuentra en forma natural en frutas, verduras, granos, en animales y en humanos.

Formas y Dosificaciones: Tabletas o polvo, tópico y oral; típicamente 1,000 a 3,000 mg diariamente con alimentos.

Lo que se Supone que Hace:
Reduce el dolor y la inflamación.

Lo que Sabemos: El MSM, un sulfuro orgánico, ha sido estudiado para la artritis. El sulfuro se necesita para formar tejido conectivo. Parece mostrar alivio para los síntomas de la artritis. No se han llevado a cabo estudios humanos bien controlados y de calidad con alguna evidencia.

Estudios: Pocos estudios en animales han demostrado que el MSM puede aliviar la inflamación. Un pequeño estudio en humanos muestra seguridad y efectividad en el tratamiento de la artritis.

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