Evalúe la seguridad de los suplementos

Ideas para usarlos con confianza.

Cierto suplemento le puede parecer ser justo lo que necesita para sentirse mejor y renovar su salud, pero recuerde que es su salud la que está en juego cuando cubre este gasto.

Sea que se lo compre en una farmacia, tienda de descuento, supermercado  o tienda naturista, eso no es tan importante como lo es que la marca sea reconocida y el producto haya sido estudiado. Un puñado de organizaciones privadas se encarga de etiquetar los suplementos, ofreciendo cada una variante del certificado o sello a cuyos suplementos considera que lo valen. Las tres empresas principales del mercado de certificación son ConsumerLab.com, NSF International y United States Pharmacopeia (USP). Todas ellas inspeccionan suplementos para determinar, entre otras cosas, si lo que está en el envase coincide con la lista de ingredientes de la etiqueta. Busque el sello azul y amarillo con las iniciales USP de United States Pharmacopeia, o un símbolo de NSF o que diga Consumer Lab.com. 

Como usted es su mejor defensor de salud, cerciórese de responder a estas preguntas antes de ingerir cualquier cosa. Puede encontrar algunas respuestas en nuestra Guía de Suplementos, hablando con su farmacéutico o preguntándole a su doctor cuáles suplementos son recomendables en su caso. 

•    ¿Qué pretende hacer el suplemento? ¿Son sus declaraciones realistas?
•    ¿Por qué vale la pena tomarlo? ¿Qué efectos conlleva?
•    ¿Existen estudios imparciales o historial sobre su uso que muestre que el suplemento es seguro? ¿El fabricante puede brindar una copia de los estudios para que los revise con su doctor?
•    ¿Cuáles son los efectos secundarios que podría manifestar?
•    ¿Qué cantidad debe ingerir?
•    ¿A qué hora y cuántas veces al día debe tomarlo?
•    ¿Podría reaccionar con otros suplementos, medicinas o alimentos que esté consumiendo?
•    ¿Podría interferir con otras enfermedades subyacentes (contraindicaciones médicas)?
•    ¿Cuánto tiempo debe usarlo?
•    ¿Qué tiempo tarda en ver resultados?
•    ¿Vale lo que cuesta?
•    ¿Es de una marca confiable?

Si después de contestar estas cuestiones decide que merece la pena probar el suplemento, siga estos consejos para ayudar a lograr resultados y mejorar la seguridad de los suplementos:

•   Informe a su doctor qué suplemento(s) está tomando.
•   Sepa que algunos suplementos pueden afectar ciertos análisis médicos.
•   Pruebe un suplemento (sustancia activa) a la vez, y mantenga un registro de sus efectos. Anote la marca y la dosis.
•   No tome más de la dosis recomendada. Puede provocar una sobredosis, no importa cuán “seguro” le parezca.
•   Haga una lista de todos los suplementos que tome, junto con los demás medicamentos. No suspenda sus medicamentos recetados, a menos que así se lo indique su médico.
•   Llame al doctor si nota síntomas inusuales o se siente peor luego de emplear el suplemento. Conserve el empaque original del suplemento.

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