Proteja sus articulaciones

 

  • Cuando sus articulaciones están inflamadas o dañadas, es necesario que tome ciertas precauciones con sus actividades diarias.
  • La protección de las articulaciones significa realizar las tareas cotidianas (cocinar, limpiar, cuidar el jardín) en una forma tal que se reduzca la carga en las articulaciones afectadas por la artritis.
  • Aprender cómo debe proteger las articulaciones puede facilitar el trabajo y le ayudará a reducir el dolor y a ahorrar energía.

Los principios de la protección de las articulaciones son:

  • Pedir ayuda cuando sea necesario
  • Equilibrar el reposo con la actividad
  • Ser más consciente de las posiciones del cuerpo
  • No permanecer en una sola posición durante mucho tiempo
  • Escuchar a su cuerpo: si aumenta el dolor durante una actividad o ejercicio, entonces significa que está sobrecargando sus articulaciones.
  • Simplificar el trabajo para ahorrar energía
  • Use las articulaciones y los músculos más grandes/más fuertes
  • Distribuir el peso en múltiples articulaciones
  • Lea "Cuide de sus articulaciones"

Otros Recursos

  • Consulte a su médico.
  • Dispositivos para auxiliarse a realizar diversas tareas
  • Hable con su terapeuta ocupacional.
  • Folletos e información sobre formas específicas de artritis para que los demás puedan comprender la enfermedad: visite nuestra sección de Productos en Español
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