Proteja sus articulaciones

• Cuando sus articulaciones están inflamadas o dañadas, es necesario que tome ciertas precauciones con sus actividades diarias.
• La protección de las articulaciones significa realizar las tareas cotidianas (cocinar, limpiar, cuidar el jardín) en una forma tal que se reduzca la carga en las articulaciones afectadas por la artritis.
• Aprender cómo debe proteger las articulaciones puede facilitar el trabajo y le ayudará a reducir el dolor y a ahorrar energía.

Los principios de la protección de las articulaciones son:

• Pedir ayuda cuando sea necesario
• Equilibrar el reposo con la actividad
• Ser más consciente de las posiciones del cuerpo
• No permanecer en una sola posición durante mucho tiempo
• Escuchar a su cuerpo: si aumenta el dolor durante una actividad o ejercicio, entonces significa que está sobrecargando sus articulaciones.
• Simplificar el trabajo para ahorrar energía
• Use las articulaciones y los músculos más grandes/más fuertes
• Distribuir el peso en múltiples articulaciones

Otros Recursos

• Consulte a su médico.
• Dispositivos para auxiliarse a realizar diversas tareas
• Hable con su terapeuta ocupacional.
• Folletos e información sobre formas específicas de artritis para que los demás puedan comprender la enfermedad: visite nuestra sección de Productos en Español