Hombros

Flexión con brazos extendidos

  • Estire los brazos hacia delante.
  • Levante las manos sobre la cabeza o tan alto como le sea posible, manteniendo los codos tan extendidos como pueda. Si un brazo está muy débil, puede ayudarse a levantarlo con el otro brazo.

Abducción de brazos

  • Lentamente levante ambos brazos a los lados, manteniendo las palmas de las manos hacia abajo. Eleve sólo hasta el nivel de los hombros (cubiertos por el agua).
  • Baje los brazos. No encoja los hombros o tuerza el tronco.