Caderas y rodillas

Flexión de rodilla

  • Siéntese a la orilla del asiento.
  • Doble la rodilla, poniendo el talón tan atrás como pueda.
  • Levante el pie, enderezando la rodilla lentamente.
  • Repita con la otra pierna.

 

Movimiento lateral de pierna (abducción de cadera y extensión de rodilla)

  • Siéntese a la orilla del asiento y enderece una rodilla.
  • Manteniendo la pierna extendida muévala lentamente hacia fuera.
  • Regrese la pierna al centro y descanse.
  • Repita con la otra pierna.