Cinco secretos de las dietas más famosas

Incorpore las mejores ideas de populares libros de dietas

Si ha visitado su librería local en búsqueda de consejos para hacer dieta, quizá se encuentre algo confundido por la plétora de libros sobre el tema que hay en los estantes.

De haber un secreto del éxito para adelgazar, es saber qué es lo que funciona y qué es lo que no, para usted. Aquí es donde esos libros son útiles. Adopte los mejores secretos para una dieta exitosa.

Secreto # 1: adquiera el hábito de comer saludablemente.

Cuando el plan para adelgazar recomienda cambios drásticos en la dieta o comportamientos, es mucho más fácil volver a los hábitos anteriores. En vez de eso, vea la manera de mejorar sus hábitos actuales de alimentación.

Fuente: Make the Connection: 10 Steps to a Better Body – and a Better Life, de Bob Greene y Oprah Winfrey (Hyperion, 1999)

Secreto # 2: conserve el equilibro.

Ingiera dos comidas rigurosamente calculadas al día, y luego escoja cualquier cosa para la tercera, siempre y cuando conserve el equilibrio entre proteína, carbohidratos y grasa. Crear un plan alimenticio saludable con los alimentos que disfruta le ayudará a evitar los antojos y mantener la disciplina.

Fuente: The Carbohydrate Addict’s Diet, de Rachael y Richard Helner (Signet, 1993)

Secreto # 3: coma frecuente, pero sabiamente.

Jamás omita una comida. Las privaciones arruinan el equilibrio de la glucosa, incitando antojos de alimentos chatarra.  Siga con sus comidas regulares y tentempiés, concentrándose en alimentos altos en fibras, bajos en calorías y con poca grasa. 

Fuente: The South Beach Diet, de Arthur Agaston (Rodale, 2003)

Secreto # 4: racione sus alimentos.

Balancear adecuadamente el contenido de proteínas, carbohidratos y grasas en cada comida incrementa su valor nutritivo y le da energía. Divida mentalmente su plato en secciones para visualizar las raciones apropiadas de cada grupo. 

Fuente: The Zone, de Barry Sears (Regan Books, 1995)

Secreto # 5: no mida el éxito con la báscula.

No se obsesione por conseguir un peso específico. Más bien observe cómo cambia su cuerpo: los pantalones le quedan mejor, le duelen menos las rodillas, etc. 

Fuente: The Ultimate Weight Loss Solution, de Phil McGraw, PhD (Free Press, 2003)

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