Ejercicios acuáticos para caderas y rodillas

Flexión de rodilla

• Siéntese a la orilla del asiento.
• Doble la rodilla, poniendo el talón tan atrás como pueda.
• Levante el pie, enderezando la rodilla lentamente.
• Repita con la otra pierna.

Movimiento lateral de pierna (abducción de cadera y extensión de rodilla)

• Siéntese a la orilla del asiento y enderece una rodilla.
• Manteniendo la pierna extendida muévala lentamente hacia fuera.
• Regrese la pierna al centro y descanse.
• Repita con la otra pierna.