El ejercicio y la artritis

 

El ejercicio ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia.
Son tres los tipos de ejercicios que se usan para ayudar en la artritis:

 

  1. Los ejercicios de elongación o de amplitud de movimiento ayudan a mantener el movimiento de las articulaciones y a aliviar la rigidez.
  2. Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a mantener o a aumentar la fuerza muscular.
  3. El ejercicio aeróbico ayuda a mantener la resistencia, a fortalecer el corazón y los pulmones y a disminuir la fatiga.

Ejemplos:

---Caminar (incluyendo sacar a pasear al perro

---Andar en bicicleta

---Hacer ejercicios en el agua

  • Puede darse cuenta cuándo ha hecho demasiado ejercicio si comienza a tener más dolor que lo usual al realizar los ejercicios o si continúa sintiendo dolor dos horas después de haberlos terminado.
  • Verifique con su médico cuáles son los mejores ejercicios para usted, con qué frecuencia debe ejercitarse, cuántos ejercicios debe hacer y cómo regular su medicación para aliviar el dolor y la rigidez durante el ejercicio.
  • Quizás desee pedirle a su médico que lo derive a un fisioterapeuta para que le diseñe un programa de ejercicios específicamente para usted.

 

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