El Ejercicio y la Artritis

El ejercicio ayuda a disminuir el dolor y la rigidez, mantiene las articulaciones en movimiento, aumenta o mantiene la fuerza muscular y aumenta la resistencia.
Son tres los tipos de ejercicios que se usan para ayudar en la artritis:

Los ejercicios de elongación o de amplitud de movimiento ayudan a mantener el movimiento de las articulaciones y a aliviar la rigidez.
Los ejercicios de fortalecimiento ayudan a mantener o a aumentar la fuerza muscular.
El ejercicio aeróbico ayuda a mantener la resistencia, a fortalecer el corazón y los pulmones y a disminuir la fatiga.

Ejemplos:

---Caminar

---Andar en bicicleta

---Hacer ejercicios en el agua

Puede darse cuenta cuándo ha hecho demasiado ejercicio si comienza a tener más dolor que lo usual al realizar los ejercicios o si continúa sintiendo dolor dos horas después de haber terminado los ejercicios.
Verifique con su médico cuáles son los mejores ejercicios para usted, con qué frecuencia debe ejercitarse, cuántos ejercicios debe hacer y cómo regular su medicación para aliviar el dolor y la rigidez durante el ejercicio.
Quizás desee pedirle a su médico que lo derive a un fisioterapeuta para que le diseñe un programa de ejercicios específicamente para usted.

Otros Recursos

Consulte a su médico.
Consulte a un fisioterapeuta o terapeuta ocupacional.
¿Cree que no puede hacer ejercicio? ¡Sí puede!
Folletos e información sobre formas específicas de artritis para que los demás puedan comprender la enfermedad: visite nuestra sección de Productos en Español